Středa, 12 ledna, 2022

Mýtus, kterému stále většina žen věří: Myslíte si, že hubnete, ale nedostatečný příjem kalorií nabaluje břicho tuky

Některé ženy jsou nepoučitelné. Ve snaze zhubnout přehlíženy i fakt, že na to jdou přesně naopak a namísto štíhlé postavy, mají faldíky navíc. Stihnou to však zpozorovat včas?

Často si myslíme, že čím méně budeme jíst, tím rychleji zhubneme nahromaděné kilogramy. Omyl. Takový způsob „diétovania“ totiž ještě nikoho nezachránil, právě naopak, koledujete si o ještě větší nárůst tukových polštářů, které se vám v okolí břicha začnou vytvářet, zatímco vy svou pozornost zaměříte na to, abyste jedli co nejméně za den.

Věkem spalujeme pomaleji a obtížněji
Mladí lidé mohou někdy jíst nekontrolovatelně a nic nepřibírají, mají rychlý metabolismus. Věkem se však zpomaluje a po 40-tce dokonce dochází k výraznému úbytku svalové hmoty. A je známo, že na to, abychom hubli, potřebujeme více svalové hmoty než tukové. Svaly v podstatě vytlačují tuky.
Když chceme hubnout, neznamená to, že máme méně jíst. Hloupost. Platí jedna a tatáž rovnice již několik let, a to, že musíme vydat více energie, než přijmeme. Přijmout energii je však i pro hubnutí důležité a ještě jednou – neznamená to teď, že jí má být málo. Jde o přísun makroživin a správné energie pro tělo.

Pokles hladiny cukru, úbytek energie a nedostatek bílkovin v těle
Když jíte například dvakrát denně, naše tělo začne pracovat na úsporný režim a ukládat tuky na „horší“ časy. Tuk jako zdroj energie přestane fungovat a to je důvod, proč takový lidé obvykle začnou na tělesné hmotnosti přibírat.

Příliš dlouhé pauzy a rozestupy mezi jídly způsobí to, že v jistém momentě pocítíte nával vlčího hladu a sáhnete po rychlém uspokojení vašich chuťových buněk. Bohužel, většinou plném rafinovaného cukru, nezdravých tuků a celkově po potravinách s vysokým glykemickým indexem. Spouštěčem je u mnoha lidí už jen samotné vynechávání snídaně. Vaše tělo potřebuje vyváženou stravu a mít dostatek omega 3-mastných kyselin, tedy zdravých tuků a bílkovin. Pocit nasycení a zároveň látky nezbytné pro správné fungování svalů a těla zajistí přirozený chod organismu a také trávení.

Trávicí potíže, náladovost a přibývání
V důsledku „hladovění“ totiž dochází v těle k změnám. Kromě toho, že tělo si ukládá zmíněné tuky a nemá návyky, začnou se stupňovat i potíže. Problémy s trávením nejsou výjimkou, spíše charakteristickým znakem nesprávného stravování, stejně tak problémy s vylučováním, podmíněné nedostatkem vlákniny. Podrážděnost a změny nálad si člověk sám na sobě nevšimne a neuvědomí. Dokonce i okolí si to všímá postupně a většinou jim ani nenapadne, že by to mohlo souviset právě se stravováním.

Úbytek energie, podrážděnost, bolesti hlavy a malátnost nás vede k pasivitě a k pocitu, že bychom stále spali i přes den. Nejsme absolutně produktivní a v mladém těle se cítíme jako důchodci. Postupně, krok po kroku, až se z toho stane zvyk.
Tehdy, když však spát máme a to v noci naopak pociťujeme nedostatek spánku a to zase vede k přibývání na tělesné hmotnosti, nemluvě o hormonální nerovnováze. Jednoduše začarovaný kruh, do kterého nikdy nedopusťte, abyste dostali a pokud se dostanete, rychle z něj ven.

Related Posts

Comments

- Komerční sdělení -