Ašvaganda může zmírnit příznaky deprese
Ačkoli toto tvrzení nebylo důkladně prozkoumáno, několik studií naznačuje, že ashwagandha může pomoci zmírnit depresi.
V jedné kontrolované 60denní studii na 64 stresovaných dospělých osobách, které užívaly 600 mg vysoce koncentrovaného extraktu z ashwagandhy denně, došlo k 79% snížení závažných depresí, zatímco u skupiny užívající placebo došlo k 10% nárůstu. Pouze jeden z účastníků této studie však měl v minulosti depresi. Z tohoto důvodu je relevance výsledků nejasná.
Ashwagandha může zvyšovat testosteron a plodnost u mužů
Doplňky stravy s ašvagandou mohou mít silné účinky na hladinu testosteronu a reprodukční zdraví. V jedné studii se 75 neplodnými muži vykazovala skupina léčená ašvagandou zvýšený počet a pohyblivost spermií. Kromě toho léčba vedla k významnému zvýšení hladiny testosteronu. Výzkumníci také uvedli, že skupina užívající bylinu měla zvýšenou hladinu antioxidantů v krvi.
V jiné studii muži, kteří dostávali ashwagandhu kvůli stresu, zaznamenali vyšší hladinu antioxidantů a lepší kvalitu spermií. Po 3 měsících léčby bylo 14 % mužů schopno počít dítě.
Ashwagandha může zlepšit funkci mozku
Studie na zkumavkách a zvířatech naznačují, že ašvaganda může zmírnit problémy s pamětí a funkcí mozku způsobené zraněním nebo nemocí. Výzkum ukázal, že podporuje antioxidační aktivitu, která chrání nervové buňky před škodlivými volnými radikály.
V jedné studii se u potkanů s epilepsií, kterým byla podávána ashwagandha, téměř zcela odstranily poruchy prostorové paměti. To bylo pravděpodobně způsobeno snížením oxidačního stresu. Ačkoli se ašvaganda tradičně používá k posílení paměti v ájurvédské medicíně, v této oblasti bylo provedeno pouze malé množství výzkumů u lidí.
V jedné kontrolované studii bylo u zdravých mužů, kteří užívali 500 mg standardizovaného extraktu denně, zaznamenáno významné zlepšení reakční doby a výkonnosti v porovnání s muži, kteří dostávali placebo. Další 8týdenní studie na 50 dospělých osobách ukázala, že užívání 300 mg extraktu z kořene ashwagandhy dvakrát denně významně zlepšilo celkovou paměť, výkonnost v úkolech a pozornost.
Dávkování ashwagandhy
Na základě moderních klinických studií neexistuje standardní dávkování.
Doporučené dávkování ashwagandhy závisí na typu doplňku. Extrakty jsou účinnější než syrový kořen nebo prášek z listů ashwagandhy. Nezapomeňte se řídit pokyny na etiketách.
Standardizovaný extrakt z kořene se běžně užívá v kapslích obsahujících 450-500 mg jednou nebo dvakrát denně.
Bezpečnost a vedlejší účinky užívání ashwagandhy
Ashwagandha je pro většinu lidí bezpečným doplňkem stravy, i když její dlouhodobé účinky nejsou známy.
Někteří jedinci by ji však užívat neměli, včetně těhotných a kojících žen.
Lidé s autoimunitními chorobami by se měli ašvagandě také vyhnout, pokud jim to nepovolí lékař. Patří sem lidé s onemocněním, jako je revmatoidní artritida, lupus, Hashimotova tyreoiditida a diabetes 1. typu.
Kromě toho by pacienti užívající léky na onemocnění štítné žlázy měli být při užívání ashwagandhy opatrní, protože u některých lidí může zvýšit hladinu hormonů štítné žlázy.
Může také snižovat hladinu cukru v krvi a krevního tlaku, takže pokud ji užíváte, může být nutné upravit dávkování léků.
Nežádoucí účinky
Lidé obvykle snášejí ashwagandhu v malých až středních dávkách. Neexistuje však dostatek dlouhodobých studií, které by plně prozkoumaly možné nežádoucí účinky.
Užívání velkého množství ashwagandhy může vést k zažívacím potížím, průjmu, nevolnosti a zvracení. To může být způsobeno podrážděním střevní sliznice.
Arganový olej – luxusní péče o celé tělo
Pozoruhodné účinky arganového oleje lze využít nejen na pleť, ale také v péči o pokožku celého těla. Arganový olej je bohatý na vitamín E a skvalen, a poskytuje tak pokožce potřebnou výživu i hloubkovou hydrataci. Obnovuje také přirozenou pružnost pokožky, která s věkem pružnost ztrácí.
Pravidelnou aplikací arganového oleje na problematické partie (např. stehna nebo těhotenské bříško) můžete zabránit vzniku nevzhledných strií a dokonce i celulitidy. Marocké zlato má pozitivní vliv na stav a kvalitu pokožky. Zejména v jarních a letních měsících, kdy je pokožka často vystavena slunečním paprskům, které ji velmi zatěžují, oceníte jeho regenerační a hydratační účinky. Mezi další výhody tohoto malého kosmetického pokladu patří jeho zklidňující schopnost například po bodnutí hmyzem. Pro péči o tělo je však důležité vybrat si opravdu kvalitní marocký arganový olej. Skvělým příkladem je ETANI ARGANOVÝ OLEJ, který splňuje nejpřísnější požadavky na kvalitu a poskytne vašemu tělu péči, kterou od arganového oleje skutečně očekáváte.
Jaké jsou hlavní účinky arganového oleje: Tekuté zlato?
- Zpomaluje stárnutí pleti a redukuje vrásky
- Poskytuje pleti hloubkovou hydrataci a výživu díky vysokému obsahu vitamínů
- Stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu
- Zabraňuje vzniku skvrn na pleti
- Regeneruje a zklidňuje podrážděnou pleť
- Má prokázané hojivé účinky
- Zlepšuje stav akné, ekzémů a lupénky
- Podporuje vitalitu a přirozený lesk vlasů
- Oživuje vlasové kořínky a posiluje jejich strukturu
- Hloubkově hydratuje a vyživuje vlasy po celé jejich délce
- Pomáhá při léčbě problémů s pokožkou hlavy
- Regeneruje a zaceluje nehty
- Vyživuje nehty a nehtové lůžko
- Zabraňuje štěpení nehtů
